對於一（yī）些女性來說，很多的水果（guǒ）具有美（měi）容養顏、減肥身材等（děng）功效。女性在日常生活中要補充哪些（xiē）水（shuǐ）果才能起（qǐ）到補充營養的作用。
黃桃
黃桃子富含多種對人體有益的物質，具（jù）有很好的保（bǎo）健作用，富含抗氧化（huà）物（wù）質，可（kě）對抗細胞內的自由（yóu）基，防止皮（pí）膚老化，增強皮膚抵抗力（lì），防止衰老。
此外，它富含果膠，這些物質有助於維持腸道的水份，促進腸道蠕動，從而有防止便秘的作用。
女性在月經（jīng）期間出現腹部疼痛，要多吃黃桃，不僅能調理氣血，還能緩解月（yuè）經期間腹部疼痛的症（zhèng）狀。可（kě）使人產生飽腹感，促進腸胃蠕（rú）動，幫助消化，有助於減肥。
提子
提子是一種非常普通的水果，其口感清甜，營養豐富，含有（yǒu）類黃酮類物質，是一種強大的抗氧化劑，能抗老化，清（qīng）除人體內的自由基。
豐富的胡蘿卜素，幫助維持肌膚細胞（bāo）組織的（de）正常功能，促進肌膚新陳代謝，使肌（jī）膚柔嫩光滑。
提子中含（hán）有抗癌的微量元（yuán）素，能預防健康細胞癌變，阻止癌細胞的擴散。內（nèi）含多種抗菌（jun1）消炎及（jí）多種（zhǒng）防癌、抗癌成分，可（kě）有（yǒu）效降低人體感染（rǎn）疾病的能（néng）力。
青蘋果
青蘋果是一種蘋果，營養（yǎng）豐富，含有豐富的有機酸，能起到很好的促進腸胃蠕動的作用，還具有（yǒu）促（cù）進大便通暢的功（gōng）效（xiào）。
人們常（cháng）吃青蘋果不僅可以防止肥胖，還可以加速體內脂肪分解和代謝，因此，人（rén）們多（duō）吃青果（guǒ）不僅可以防止肥胖，還可以起到減肥的作用。對身體健康也有很好的調理功效，補充（chōng）豐（fēng）富的營養物質。
青蘋果（guǒ）富含維他命，植物（wù）肽具有較強的抗氧化作用，可延緩皮膚老化，使皮膚富有彈性及光澤。
柿子
作為產於中國的水果，柿子也不是夏天時令下的（de）水果。但（dàn）是，柿子可以說是生（shēng）活中最常見的軟化血管的水果，同時，對於很多（duō）老年人來說，是非常喜歡柿子的，這是因為在柿子中有足夠多的維（wéi）生素C，維生素C是能夠軟化血管（guǎn），進而能夠保護心髒的（de）。
獼猴桃
獼猴桃中（zhōng）含有豐富的氨（ān）基（jī）酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質，還含多種微量元（yuán）素及維生素，尤其維生素c和硒（xī）含量豐（fēng）富。
如果人體長期食用獼猴桃，可以降血壓、血脂等症。另外，獼猴桃汁防治高血壓、心絞痛、心律（lǜ）不齊，預防缺血（xuè）性腦血管（guǎn）病（bìng），腦動脈硬化有（yǒu）著極其重要的作用。
柚子
柿子（zǐ）也算是一種很常見的軟化血管的水果，但與此同（tóng）時，對（duì）許多老人來說，還是很喜歡吃柿子，因（yīn）為柿子裏麵含有豐富的維生素C，能軟（ruǎn）化血管，從而保護心髒（zāng）。
柑橘
結果表明，柑桔含有最多的抗氧化成分，對防止血栓形成有重要作用（yòng）。所以，心腦（nǎo）血管病（bìng）患者常吃（chī）柑桔有助於防治心血管疾病（bìng）。
鱷梨
鱷梨（lí）屬於“能量密集型”水果，脂肪含量特別高，但（dàn）這些脂肪的主要成分卻是對（duì）人體非常有好處的（de）不飽和脂肪酸及必需脂肪酸，所以有利於血脂肪的控製。
經常吃鱷梨，可以降低血液中膽固（gù）醇含量，預防心髒血管疾病的發生（shēng），是高血壓、冠心病患者的保健水果。而且因為鱷梨不含糖分，糖尿病人也可以放心食用。
藍莓（méi）
吃藍莓有助記憶力，它們含有豐富的化學物質有助擴張動脈，這有助血液流暢。富含抗氧（yǎng）化物的藍莓（méi）低脂、不含飽和脂肪酸，是纖維和維生素C的很（hěn）好來源。難怪研究發現，多吃藍莓（méi）能降低心髒病發作的風險。
葡（pú）萄
葡萄、葡萄酒和葡萄汁一樣含有同一種白黎蘆醇，是能夠降低膽固醇的天然性物（wù）質。通過實驗也證明，葡萄它能（néng）夠使體內的膽固醇降（jiàng）低，還能抑製體內血小板的聚集，因此萄葡是高（gāo）血脂患者最好的降（jiàng）低膽（dǎn）固醇的水果。
