助眠的水果是比較多（duō）的，例如獼猴桃、香蕉（jiāo）、葡萄、櫻桃（táo）等，其中獼猴桃含有（yǒu）豐富（fù）的維生素C，鈣和（hé）鎂，有利於神經傳導物質（zhì）的合成與傳遞，並能抑製交感神經，有助於睡（shuì）眠。
最助眠的水果就屬香蕉了，它含有豐富的蛋白質（zhì），有安撫神經的功效，除此之外助眠的水果還有蘋果（guǒ）、葡萄、紅棗、桑葚、獼猴桃、荔枝等。
1、葡（pú）萄
葡萄（táo）中含有褪黑素（sù），它可以誘導睡眠，白天大腦（nǎo）分泌的褪黑素較少，到了晚上，沒有了光（guāng）的刺激，大腦分泌較多褪黑素，人進入睡眠，所以，晚上大腦分（fèn）泌（mì）褪黑素的多少，影響著我們的睡眠質量。
2、桑椹
成熟（shú）的桑椹，紅得發紫，紫得發黑，從顏（yán）色來（lái）看，桑椹可以補氣血，而（ér）中醫認為，肝腎虧虛，氣血（xuè）不足者可能會失眠，而桑僧可以補血不養神。
3、桂圓
晚上的時候適當的吃一（yī）些桂圓，能夠幫助安神，提高睡眠的質量，隻是晚上在吃桂圓的（de）時候不要吃得太多，這是因為桂圓中的含糖量太多，容易造（zào）成熱量過剩（shèng）導致肥胖。
4、荔枝
晚上可以吃（chī）荔枝的，是有助於睡眠的，但是在八點鍾以後就不要吃荔（lì）枝了，因為荔枝含（hán）有的糖分、熱量也是比較高的，很容易導致熱量在體內堆積，引起肥胖。
5、蘋果
蘋果中的芳香成分中醇類（lèi）大約有百分之92左右，而蘋果濃鬱的芳香對人的神經（jīng）有很強（qiáng）的冷靜效果，能（néng）催人入眠。
