粗纖維水果（guǒ）指的是含有粗纖維比（bǐ）較豐富的水果，例如（rú）有香蕉、梨、蘋果、棗,柿子、葡萄（táo）、蘋果、菠蘿、梨子、杏子（zǐ）、柿子（zǐ）、橄（gǎn）欖、草莓、紅（hóng）棗、山楂等水果。
最粗纖維的水果是香蕉，香蕉既（jì）可以（yǐ）增加（jiā）飽腹感，又可以促進腸胃蠕動速度，高（gāo）纖維的水果比較多（duō），例如蘋（píng）果、葡萄、梨、草莓、菠蘿和杏幹等水（shuǐ）果。
膳食纖維的水果有哪些（xiē）
1、蘋果
蘋果皮中粗纖維的含量（liàng）十分豐富，可以吸附腸道中的有害物質，有利於排出改善腸（cháng）道的菌群，為益生菌的增值提供（gòng）能量和營養（yǎng）。
2、西（xī）梅幹
大概每3塊西梅幹中含有4克的粗纖維，同時它也含有大量的山梨醇，有著促（cù）進腸胃蠕動 的速（sù）度，可以用來治療便秘（mì）等症狀。
3、牛油果
牛油果的（de）顏色為綠色，口感為乳脂，大概每（měi）100克的牛油果中（zhōng）含（hán）有7克的粗纖維，不僅可以有效的增加飽腹感，而且還（hái）可以促（cù）進消化和吸收。
4、石榴
石榴的（de）口感十分爽脆（cuì），每100克的石（shí）榴中大（dà）約含有4克的粗纖維，粗纖維含量比較高，能（néng）夠（gòu）有利於腸胃的蠕動，有益（yì）於身體的健康（kāng）。
5、橙子（zǐ）
橘子含有大量的粗纖維，而且橙子（zǐ）中還含有大量的可溶性纖維和不溶性纖維（wéi），果膠，纖維素，半纖維素和木質素都是橙子中的粗纖維。
