日常生（shēng）活中，我們都要補充充足的維生素C，攝取維生素C的途徑還是（shì）有很多的，一般都是從新鮮的蔬菜水果裏麵（miàn）來攝取。而維生素C含（hán）量比（bǐ）較高的蔬（shū）菜水（shuǐ）果都有（yǒu）哪些呢。
橙子
橙子裏麵富含維生素（sù）c，而且橙子的維生素C含量還是非常（cháng）高的。平時不管是直接吃還是榨汁（zhī），都能夠補充我們每日的維生素C哦。橙子還可以用來做（zuò）橙（chéng）子果凍和橙（chéng）子蛋糕，都比較（jiào）簡（jiǎn）單（dān）。
桔子
桔子（zǐ）中的維生素C含量也是非常高的。 冬（dōng）天是吃桔（jú）子好（hǎo）時候，酸酸甜甜的很（hěn）開（kāi）胃，不過桔子吃（chī）多（duō）了容易上火，還是少吃為好。桔（jú）子可以熬成桔子醬，放（fàng）進罐（guàn）頭瓶裏麵密（mì）封好，秋冬衝一杯，止咳潤肺效果也很好。
獼猴桃
獼猴桃裏麵的維生素（sù）C含量可以說是非常豐富了。獼猴桃又是水果之王，酸酸甜甜營養價值非常高。每天吃兩個獼猴桃，我們的維生素C含量就充足了。現在種獼猴桃的地方很多，山東（dōng）、陝西等地方（fāng）都是（shì）產獼猴桃的省份（fèn）。
黃瓜（guā）
黃瓜是（shì）我們日常生活中經常會吃的（de）蔬菜，不管是直接生吃還是炒菜，味道都非常不錯。最常見的就（jiù）是黃瓜炒雞蛋，或者黃瓜炒肉了。黃瓜的味道比較清口，含糖量也低，也適合糖尿病人吃。
青椒
青椒裏麵的維生素C含量也是非常高的，不管是青（qīng）椒還（hái）是我們（men）平時吃的（de）菜椒，維生素C的含量都比較高。
青椒的吃（chī）法（fǎ）也比較（jiào）多，要是吃不（bú）了（le）辣的朋（péng）友們，可以選擇菜椒。清炒也可以（yǐ），生吃也可以（yǐ）。不過青椒（jiāo）有點辣，秋冬還是少吃。
芹（qín）菜
芹（qín）菜的維生素C的含量也是比較高的， 再加（jiā）上芹菜的含有（yǒu）的纖維也是比較豐富的。所以，芹菜對於三高（gāo）患者還有心（xīn）腦血管（guǎn）疾病（bìng）的人們，多吃點芹（qín）菜（cài）還是挺好的。芹菜可（kě）以（yǐ）炒著吃，也可以涼拌吃，涼拌的時候最好是用熱水焯一下比較好。
