橙子是高糖水果還是低糖水果
一般指單位質量的可食用（yòng）品部分所含糖（táng）分的比重。含糖量<10%為低糖水果，含糖量10%-20%為中糖水果，含糖量>20%為（wéi）高糖水果。
橙子的含糖量在9%~13%之間，這樣的含糖量不算高，也不容易導致發（fā）胖的問題，所以橙子屬於中糖水果
因此（cǐ），許多注意糖（táng）分減肥的人也是可以（yǐ）考慮，將橙子作為健康的水果食用（yòng）的。但是需要注意市麵上賣的橙汁和（hé）所有其他果汁都含有（yǒu）添加糖。如（rú）果想限製糖的攝入量，最好吃水果本身而不（bú）是喝果汁。
吃橙子的功（gōng）效（xiào）與好處
1、補充（chōng）體力
運動後飲用橙汁（zhī），含量豐富的果（guǒ）糖能迅（xùn）速補充（chōng）體力，而高達85%的水分更能解渴提神。特別（bié）提（tí）醒橙汁榨好後立（lì）即飲用，否則（zé）空氣（qì）中的氧會使其維生素C的含量迅速降低。如果加點鹽飲用，效果更（gèng）是明顯（xiǎn）。
2、緊致肌膚
將2茶匙橙籽用攪拌機打成（chéng）粉末，混合（hé）蒸餾水（shuǐ）製成糊（hú）狀麵膜（mó）。每周敷1～2次，能提高皮膚毛細血管的抵抗力，達到緊致肌膚的目的（de）。
皮膚敏感的（de）人可先做皮膚測試，將自製麵膜塗於耳（ěr）後，5～10分鍾後洗淨，若沒感到不適（shì）便可安心使用。
多吃橙子的壞處
橙子營養價（jià）值豐富，但是（shì）也不能吃多。橙性微涼，味甘（gān）、酸，涼性食物吃多了對於腎髒等不利，甚至會引起中毒，出現手、足乃至全身皮膚（fū）變黃。嚴（yán）重者還會出現惡心、嘔吐、煩躁、精神不振等症狀。
同時，橙子（zǐ）糖尿病人忌食，肝等器官有問題（tí）的人人橙子吃多了更容易傷肝氣，發虛熱。
