哺乳期可以吃生（shēng）黃瓜，但不要過量。黃瓜中（zhōng）的（de）維生（shēng）素比較豐富，可有效防止皮膚老（lǎo）化。但是，黃（huáng）瓜是涼性食物，哺乳中的媽媽們（men）最好少吃（chī）。黃瓜富含多種營養元素（sù），每100克（kè）黃瓜含（hán）水95.23克、熱量15千卡、蛋白質0.65克、脂肪0.11克、碳水化合物3.63克、纖維0.5克、糖1.67克、鈣16毫克等。
一、哺乳期可不可以吃（chī）生黃瓜
哺乳期可以吃生黃（huáng）瓜，但不能多吃。黃瓜（guā）中的維生素（sù）比較（jiào）豐富，可以有效防止皮膚老化。另外，黃瓜中含有丙（bǐng）醇二酸，丙醇二酸可以減少脂肪堆積在人體（tǐ）內，起到減肥的作用。但（dàn）是，黃瓜是涼性食物（wù），哺（bǔ）乳中的（de）媽媽們最好少吃。
二、黃瓜的營養價值
每100克黃瓜營養（yǎng）成分含量為水95.23克、熱量15千卡、蛋（dàn）白（bái）質0.65克、脂肪0.11克、碳水化（huà）合物3.63克、纖維0.5克、糖1.67克、鈣16毫（háo）克、鐵（tiě）0.28毫克、鎂13毫克、磷24毫克、鉀147毫克（kè）、鈉2毫克、鋅0.2毫克、維（wéi）生素C2.8毫克、維生（shēng）素B10.027毫克、核黃（huáng）素（sù）0.033毫克、煙酸0.098毫（háo）克、葉酸7微克、維生素A5微克、維生素E0.03毫克、維生素D（D2+D3）0微克、維生素K16.4微克、飽和脂肪酸（suān）0.037克、單不飽和脂肪酸0.005克、多（duō）不飽和脂肪酸0.032克、膽固醇0毫克、咖啡因0毫克。
