熬夜，是現代人生活中常見的現象，導致很多人（rén）睡眠不足。再加上現在辦公室一族經（jīng）常缺乏運動和不規律的飲食生活習慣等等（děng），促使人們的（de）身體處於一個亞健康狀態，體內濕氣過重。很多美容院中都（dōu）會（huì）宣傳一些排濕排毒的養（yǎng）生療法，其（qí）中有一種便是沙棘。
沙棘排濕排寒是真是假
沙棘排（pái）濕排（pái）寒是真的。沙棘果實含有豐富的營養物質和生物活性物（wù）質,據測定其果實（shí）中含有多種維生素、脂肪酸、微量元（yuán）素、亞油素（sù）、沙棘黃酮、超氧化物等（děng）活性物質和人（rén）體所（suǒ）需的各種氨基酸,可以廣泛應用於（yú）食品、醫藥（yào）、輕工、航天、農牧魚業等國民經濟的許多領域,入藥具有補元陽、散寒祛濕、通經活絡（luò）、消炎止痛等功效。
沙棘排（pái）濕排寒效果好嗎
療效顯著,對於部分病症（zhèng）可以（yǐ）達到恢（huī）複治愈的效果。中醫講“風寒濕，是百病之源，導（dǎo）致經絡不通（tōng），血（xuè）脈淤堵，微循（xún）環不暢（chàng），致使毒素垃圾排不出來（lái），身體就會形成各種疾病”，沙棘排（pái）濕排（pái）寒排毒排風就是從根本上解決這些無菌性炎症所導致的周身疼痛。一般沙棘排毒排濕可以連續幾天排，而且越排（pái）越舒服，身體越來越輕鬆，皮膚越來越好，光滑，緊致有彈性，全麵調理人體亞健康。但當然個別人會有差異，也要根（gēn）據自身實際情（qíng）況而定。
排濕效（xiào）果好的中草藥（yào）有哪些
1、茯苓
茯苓味甘淡，性（xìng）平，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身（shēn）、利水（shuǐ）滲濕、寧心（xīn）安神（shén）等功效，被譽為中（zhōng）藥“八珍”之一。茯苓特點（diǎn）是補而不峻，利而不猛。藥性（xìng）平（píng）和，既能扶正，又能祛邪，是脾虛濕盛者必不可缺的健脾祛濕中藥。
2、五（wǔ）指毛桃
五指毛桃食藥兼之，在眾多祛濕食材中它的補虛作用較強，又能補脾（pí）肺之氣，中醫（yī）認（rèn）為它能健脾補氣、養胃祛濕。體內濕氣較重時，利用五指（zhǐ）毛桃煲湯煮水飲（yǐn）用，有助祛濕養生!
3、蒼（cāng）術
為菊科多年生草本（běn）植物茅蒼術和北蒼術的根莖。芳香能化濕，味（wèi）苦也能化濕，故祛濕力較強，濕濁去而脾運健，故有（yǒu）健（jiàn）脾作（zuò）用。適用（yòng）於脾為濕困、運化失司（sī）引起（qǐ）的（de）食欲不振（zhèn）、脘悶嘔惡、腹痛泄瀉、舌苔白膩等，常與厚樸、陳皮等同（tóng）用。
怎樣預防體內濕氣重
一（yī）、表現
平時吃飯時腸胃不佳，起床的時候人懶懶的不想動（dòng），眼（yǎn）袋眼皮浮腫（zhǒng），舌苔發白，麵色晦暗發黃，體重增加虛胖，身體乏力等其（qí）實都有一些（xiē）濕氣重的表現。
二、原因
睡眠不足，缺乏運（yùn）動，經（jīng）常呆在在（zài）空（kōng）調或者暖氣的房間，生活飲食不規律，常吃太（tài）油膩太辣的飲食，冰激淩雪糕等涼食，有時（shí）喝太多的水也會導致體內的濕氣過重。
三、預防
1、保證充足的睡眠
睡眠不足導致（zhì）免（miǎn）疫力（lì）下降誘發疾病，使身體處於亞（yà）健康（kāng）狀態（tài），體內濕氣加重。一般成年（nián）人每天睡覺要（yào）7-8個小時，才（cái）會（huì）有充分的精力投入到平時的生活學習當（dāng）中。
2、經（jīng）常運動
當不想運動的時候，堅（jiān）持換上運動服和跑鞋，萬事開頭難，隻要開了頭再堅持下去，養成一個（gè）每天鍛煉（liàn）的習慣（guàn）既能祛濕（shī）氣又能強身健體。
3、調（diào）整（zhěng）飲食
平時少（shǎo）吃生冷辛（xīn）辣（là）的食物，如（rú）西瓜、苦瓜、大白菜、火鍋、冰激淩等，多吃些利水消腫（zhǒng）的食物，冬瓜、莧菜、扁豆，還有薏仁、綠豆、紅豆等粗糧也是很好的祛濕氣的食物。
4、保（bǎo）持環境的幹爽
保持室內的空氣流通，不穿潮濕（shī）的衣服，床單被褥保持幹爽整潔，不要圖方便和涼快去睡地板，在潮濕（shī）的季節或地區，可（kě）以準備一些除濕的小物件，比如吸濕（shī）盒、幹燥劑（jì）、防黴防蟲劑等。
利用沙棘排濕排毒確實是具有一定的效果。但從根本上來講，最主要的措施還是需要養（yǎng）成一個良好的生活習慣。俗話說，身（shēn）體是革命（mìng）的本錢，隻（zhī）有身體好了做其它（tā）事情才會更好。
