想必大（dà）家（jiā）都（dōu）吃（chī）過麵包吧，麵包在（zài）我們生活中十（shí）分常（cháng）見，幾乎在大（dà）街小巷都有著各種（zhǒng）各樣的麵包店，散發著陣（zhèn）陣（zhèn）誘人的香味。而且麵包在生活十（shí）分的受歡迎，成為很（hěn）多人經（jīng）常食用的早餐食品或是主食替代品。不過經常吃麵包真的好嗎？下文給大家（jiā）答案。
經常吃麵包好嗎
任何食物都是具（jù）有兩麵性的，麵包也不例外。麵包是發酵食（shí）物，營養價值非常高。尤其像全麥麵包（bāo）還富含大量的纖維素，食用之後可以幫助腸胃蠕（rú）動（dòng），助消化，也容易讓人（rén）產生飽腹感，從而起到充（chōng）饑的作用。不過需要提（tí）一下（xià）的（de）是麵包也食（shí）用過量也存在一定的危害，比如麵包的（de）營養價值雖（suī）然高但卻不全麵（miàn），所以經常大量（liàng）的食用麵包（bāo）可能會引（yǐn）起身體的營養不均衡。因此（cǐ）建議大家（jiā）在食用食物的時候最好不要過於單一，保持均衡才最重要。
為什麽麵包很難催吐
麵包也是一種雜糧，這類食物在催吐的時（shí）候都是比較難催吐的。而且麵包含有大量（liàng）的澱粉，在食用麵包的（de）過程中，我們人體口腔內的唾液能（néng）夠完全滲入到麵包裏麵，而唾液中的消化酶也能更快分解麵包，所以我們可以說（shuō）麵包是從口腔的時候就開始消（xiāo）化。
盡管麵包由（yóu）於比較蓬鬆，所以看起來很大的分量，但經過唾液的壓縮，其實也就是一小塊。咀嚼之後，麵包被分解成細小的塊狀，進入到腸道，腸道分泌的消化酶能夠二次消化（huà）麵包。達到胃部的時候，麵包已經所剩無幾。所以這時候如果是進行催吐的話，基本上催吐不出（chū）來什麽，主要是已經大部分都被消化掉了。
怎麽吃麵包不容易發胖
1、代替部分主食食用
麵包是一種雜糧食物，所以在平常生活中（zhōng）也可以將麵（miàn）包用來當作主食食用。但為了避免（miǎn）發胖的情況發（fā）生，大家可以在食用麵包之後適當的減少一些米飯、麵條等主食的攝入。
2、控製吃麵包的量
當我們人的身體所消耗的熱量大於所攝取的熱量時，就會（huì）很容（róng）易造成發胖的不良情況。買哦包的熱量也還算是比較高的，所以大家在食用麵包的時候一定要控製好量。
3、搭配（pèi）低熱量的食物同食
不建議大（dà）家吃完麵包還大量的攝取主食，因為麵（miàn）包和（hé）主食的熱量都還是比較高的。另外像肉食食物以及甜食等食物的熱量也非常高，所以不宜一起食用。最好是搭配低熱量的黃瓜、生菜等瓜果蔬菜（cài）為宜。
麵包的營養（yǎng）價值還是非常高的，而且它的確很方便，滿足大部分人的需求。不過（guò）麵包也有一定的（de）危害，所以大家一定要適量的食用，以免食（shí）用不當不僅對身體沒有好處，反而帶來傷（shāng）害。
