香蕉是一種熱帶水果，現在在（zài）我國很多地方（fāng）都有其分布，在生活中我們（men）能時常（cháng）看（kàn）見它的身影。香蕉的口感很好（hǎo），食用過後的好處非常多，所以深受消費者的喜歡。不過香蕉也並不是能隨便吃（chī）的，好的時間段吃會有更好的效（xiào）果。並且有些需要減（jiǎn）肥的人是迫切想知（zhī）道香蕉的熱量的。
香蕉的熱量是多少
1根香蕉的可食（shí）部分大（dà）約89.0克，含有熱量81大卡，100克香蕉中含熱量為（wéi）91大卡。由此可見（jiàn），一根香蕉的熱量不是特別高的。
香蕉什麽時候吃最好
1、下午4點的時候，人會稍微有些（xiē）饑餓感，吃香蕉可以（yǐ）補充能量，晚餐就（jiù）不會暴（bào）飲暴食，有助於減肥。
2、早上10點左右也是吃香蕉的好時間，經常在電腦旁的人吃香（xiāng）蕉可以防輻射，讓身體更健康。
3、香蕉最好是在飯後30分鍾（zhōng）-60分鍾之間食用。
吃香蕉的好處
1、預防或治療高血壓：香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子（zǐ）排出，使血壓（yā）降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁（zhī）機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了（le）。
2、增加免疫力，預防癌症（zhèng）： 香蕉內（nèi）含Lectin，Lectin是一種（zhǒng）蛋白質，在免疫係統上（shàng），可以進一步刺激（jī）T細（xì）胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其（qí）他蛋白（bái）質會被（bèi）分解，所（suǒ）以更（gèng）具抗癌功效。
3、富含纖維，預防便秘：香（xiāng）蕉（jiāo）含許多纖維，可刺（cì）激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排（pái）便（biàn）。
4、容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所（suǒ）以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭（dā）配其（qí）他低熱量的食物，免得營養（yǎng）不均衡（héng），賠上身（shēn）體的健康。
5、香蕉裏麵有（yǒu）微（wēi）量（liàng）元素硼（péng），運動（dòng）後吃香（xiāng）蕉消除疲勞，香蕉含有一種叫做生物堿的物質，可以振奮精神和提高（gāo）自信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源，這些都可（kě）以幫助大腦製造血清素減少憂鬱。
吃香蕉的（de）禁（jìn）忌
1、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調。香（xiāng）蕉是香糯（nuò）可口的水（shuǐ）果，因而有些（xiē）人（rén）一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對（duì）身體（tǐ）健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元（yuán）素，這些礦物質元素雖然（rán）是人體（tǐ）健康所必需的但若在短時間內一下（xià）子攝入過多，就（jiù）會引起血液（yè）中鎂、鉀（jiǎ）含量急劇增加（jiā），造成體內鉀（jiǎ）、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減（jiǎn）少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過（guò）大。因此，香蕉不宜過量食用。
2、忌空腹（fù）食用香蕉。香蕉可（kě）充糧食，但不能（néng）空腹大量地吃（chī）。因為香蕉中含有大量（liàng）的鉀、磷、鎂，對於正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內（nèi）的鈉、鈣失去平（píng）衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。
香蕉的（de）熱量相對於來說還是不高，隻（zhī）要不空腹食用，都是可以的。香蕉裏麵（miàn）含有豐富的維生素，在吃的（de）時候有補充營養、預防便秘、增強免疫力等好處。喜歡吃的朋友每天可以選擇（zé）一根哦！
