在我們的身邊總有那麽幾個朋友整天都嚷嚷著要減肥，但卻一直都沒瘦下來。其實減肥最重要的還（hái）是要合理飲食，若是飲食方法不正確，不僅不會減肥還（hái）會增肥哦！香蕉與酸奶（nǎi）都是（shì）非常美味（wèi）且營養的（de）食物，那麽這兩者可以一起吃嗎？香蕉酸（suān）奶對減肥有作用嗎？
香蕉（jiāo）酸奶（nǎi）能一起吃嗎
網傳香蕉和酸奶不能一起吃，因為兩者的營養衝突，一同食用可能（néng）會產生有毒物質。但是大（dà）家可能也有看到，市麵上有香蕉酸奶賣，到底香蕉和酸奶能一起吃嗎？答案是肯定的。香蕉和酸（suān）奶營養相衝的說（shuō）法是沒有科學依據的哦！香蕉和（hé）酸（suān）奶同吃不僅對健康沒有任何不利，兩者的營（yíng）養素還能一定程（chéng）度上互補，對身體益（yì）處多多。
香蕉酸奶能減肥嗎
是可以減肥的。香蕉（jiāo）酸奶減肥法是（shì）一種比較健康的飲食減肥（féi）方（fāng）法，它的主要減肥原理可從其原材料香蕉、酸（suān）奶兩者身上進行（háng）解剖。很（hěn）多朋友都知道，不管是香蕉（jiāo），還是酸奶，它們自身（shēn）本（běn）就具有一定的潤腸通便、緩解便秘的功效，而長期的便秘和體（tǐ）重的增（zēng）加是有很深的關聯的，緩解了便秘（mì）問題，等於間接幫助了減肥事業（yè）。
香蕉酸奶的營養價值
香蕉的營養價（jià）值：每100克香（xiāng）蕉果肉的熱（rè）量91大卡、碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂（zhī）肪0.6克、磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素（sù）C24毫克。此外含糖15%以上，酸0.2--0.3%，蛋白質1.5%。香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。
酸奶的營養價值：酸奶是以新（xīn）鮮的牛奶（nǎi）為原料，經過巴（bā）氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌，經發酵（jiào）後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。奶中（zhōng）脂肪的含量一般是3%~5%，經發酵後，其中的脂肪酸可比原料耐增加兩倍，這些（xiē）變化可使酸（suān）奶更容易消（xiāo）化吸收，各種營養素的利用率也因此得以提高。酸奶（nǎi）除保留了鮮奶的全部營養成分之（zhī）外，在發酵的過（guò）程中乳酸菌還可以產生人體（tǐ）所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維（wéi）生素B6、維生素B12等。
香蕉酸奶什（shí）麽時候（hòu）喝最好
喝香蕉酸奶的最佳時間： 一般來說，飯後 30 分鍾到 2 個小時之間飲用酸奶效果最佳。 人在通常狀況下，胃液的 PH 值在 1-3 之間（jiān）；空腹時，胃（wèi）液呈現酸性，PH 值在 2 以（yǐ）下， 不適合酸（suān）奶中活性乳酸菌的生長（zhǎng）。隻有當胃部 PH 值比較高，才（cái）能讓酸奶中的乳（rǔ）酸菌充分生 生（shēng）活小常識 生（shēng）活小常識 長，有利於健康。
飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH 值會上升到 3-5，這（zhè）時喝酸奶（nǎi）， 對吸（xī）收（shōu）其中的營養最（zuì）有利。另外，如果（guǒ）在空腹狀態下（xià）飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸 奶中的營養來不及（jí）徹底消化吸收就被排出（chū）；飯後喝則可減少（shǎo）刺激（jī）， 讓（ràng）酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補鈣效果最好 酸奶是食物中鈣（gài）的良好來源，從補鈣的角（jiǎo）度看，晚上喝酸奶（nǎi）好處更多。因為晚（wǎn）間 12 點 至淩晨是人體血鈣含量（liàng）最低的時候（hòu），有利於食物中鈣的吸收。同時，這一（yī）時間段中人體內影 響鈣吸收的因（yīn）素也較少。
如上所述，現在市麵（miàn）上有很多香（xiāng）蕉酸奶購買，口味差不過但品牌卻五（wǔ）花八門，總（zǒng）讓人挑花眼。其實個人認為（wéi），若是有時間可以自己製作香蕉酸奶，做（zuò）起來非常的簡單，且美味營養（yǎng），對減肥也是有很好的作用哦！
