喝牛奶長高的注（zhù）意事項一：補充蛋白質
牛奶是含有豐富的蛋白質，人體的（de）發育與蛋白質有很大的（de）關係，但隻從牛奶（nǎi）裏麵攝取（qǔ）蛋白質，是不夠供給身體需要的，想（xiǎng）要有效增高，還應從其它食物上來攝取，例如魚（yú）、肉、豆製品和花生類都含有豐富的蛋白質，日常生活中應多吃。
喝牛奶長高的注意事項二：補充維生素和纖維素
要有效長高除了要攝（shè）入足夠的蛋（dàn）白質外還要攝入足量的維生素和纖維素，其中維生素A、B、C是直（zhí）接關係到人（rén）體的生長發育，而在日常生活中，維生素和纖維素是可以從蔬菜（cài）、動物肝（gān）髒或（huò）雞（jī）蛋中攝取，特別是新鮮（xiān）蔬（shū）菜，維生素和纖維素（sù）的含量特別（bié）豐富。
喝牛奶長高的（de）注意事項三：增加礦物質
人體骨骼的生長，與礦物質緊（jǐn）密聯係在一起，要長高，就要令骺骨中的軟（ruǎn）骨細胞生長活躍，而鈣和磷這兩種礦物（wù）質是骨骼的重要成分，而喝牛（niú）奶隻可（kě）以獲得一部份的礦物質，日（rì）常生活中還可以從骨頭湯、豆製（zhì）品或海產品中獲得更多的礦（kuàng）物質（zhì）。
喝牛奶長高的注意事項四：參加體育鍛煉
隻是從食品上補充營（yíng）養來增高（gāo）還是不夠的，如果再（zài）參加體育鍛煉，長高計劃就能事半功（gōng）倍了，運動可以促進（jìn）骨骼的生長，還能促進分泌生長激素，令骨骼、肌肉等更好地發育，配合牛奶喝，可以有效長高。
喝牛奶（nǎi）長高（gāo）的注意事項五：充足的睡眠（mián）
補充足夠的（de）營養物質（zhì）和（hé）參（cān）加運動對長高很重要，但有足夠的睡眠也是很重要（yào）的，人體在（zài）睡眠中，生長激素比醒著時更旺盛，這樣對長高有很大的幫助，在睡（shuì）前喝一杯（bēi）牛奶，可以更好地入睡，也可補充鈣（gài）質，這樣對長高也有（yǒu）很大的幫（bāng）助。
既然已（yǐ）經說到了喝牛奶長高的注意事項這就是說明喝牛奶會長高嗎答案是會長高，如（rú）果靠喝牛奶長高還是要注意上訴（sù）的五個注意事（shì）項，幫助你快速長高。
