·
鎂是一種人體的必需（xū）元素，主要用於維持人體生命活動，同時也影響著人體的很多中功能（néng）。多補充鎂元素（sù）有利於我們人體的（de）健康，是一種很有（yǒu）益處的礦物質。
水（shuǐ）果是我們日常生活中不可缺少的，它可以補（bǔ）充人體的各種維（wéi）生素，美味又健康。含鎂高的（de）水果有很多種，桑葚(幹)、酸棗、桂圓(幹)、椰子、櫻桃、桂圓肉（ròu）、杏幹、黑棗(有核)、蘆柑等都是含鎂量很高的水果。
含鎂（měi）高的水果排名
NO1：野櫻桃
野櫻桃又名白刺，每100g可（kě）食部分含灰分6.1g，是普通水果的10-15倍。每100g含鐵（tiě）11.4mg，是新鮮水果中含鐵最豐富的！
與酸刺（一種水果）含量不（bú）相上下，補（bǔ）鐵佳品！但因（yīn）其每100g含鈉98.5mg（新鮮水果中含鈉之王，最高），故有高血壓的人。不宜食用。
NO2：酸棗
每100g可食（shí）部分含灰分3.4g，鈣435mg，新鮮水果含鈣之王！鎂96mg，新鮮水果含鎂之王！且鈉含量僅（jǐn）3.8mg，鐵（tiě）6.6mg，既可成為高血壓患者的首選水果，也是（shì）補鐵（tiě）首選！
NO3：桂圓
每100g可食部分含灰分3.2g，含磷120mg，鎂55mg，鐵3.9mg，硒3.28mg，這幾種礦物質含量中等偏（piān）上！
