核桃仁是一種天然的營養品，在日常生活中，經常（cháng）食用核桃仁對身體是（shì）有很大的好處的，食（shí）用核桃仁可以有效的提高身體的免疫力（lì），增長抵抗力，還可以有效的（de）補腦，使我們更有（yǒu）精神，但（dàn）是，核桃中含有大量的油脂，需（xū）要適量食用。
一天吃多少
一般來說，核桃仁（rén）每天吃3-5粒就可以了，雖然吃核桃對身體（tǐ）有很大的好處，可（kě）以（yǐ）健胃補血（xuè），滋陰（yīn）補腎，還有養神的功效，平常經常吃核桃更有利於補腦，耳聰目（mù）明，但（dàn）是，核桃裏麵是含有大量的脂肪的，食（shí）用過量不僅會（huì）導致肥胖（pàng），還有危害身體的健康，所以在日（rì）常食用（yòng）核桃的時候要注意適量食用，不可過量。
每天吃核桃仁對身體非常好，因為核桃中含有多種對人體有益的營養物質，對預防心腦血管（guǎn）疾病是非常有益的（de），此外，核桃仁還含有多種我們人（rén）體所需要的微量元素，是可（kě）以用來入藥的，它（tā）具有順氣補血，止咳化痰，潤肺補（bǔ）腎等功能，尤其適用於腎虛、肺虛、便秘、喘咳、氣血不足者。
什麽時（shí）候吃最好
核桃可以有效的抗衰老，強身健體，有利於身體（tǐ）的健康，一般來（lái）說，吃核（hé）桃是沒有（yǒu）特定的時間的，如果非要指定時間的話（huà），可以選擇在每天的早上和晚上食用一些，因為早上是身體代謝能力最（zuì）強的時候，可（kě）以有效的吸收核桃中的營養，晚上也是一天吸收能力最（zuì）強的時候，此時吃核桃可以補充（chōng）大腦的營養。
長期吃壞處
核桃雖好，但是（shì）是（shì）不可以過量食用的，核桃作為（wéi）一種堅（jiān）果類食品，其中富含的油脂是比較多的，含有較高的熱量，過多食用會增加肥胖的風險，建議每天宜（yí）食（shí）用（yòng）15-25克（kè）（去皮），食用核桃應注意選擇新鮮、在保質期內的核桃，如果已經變質，建議丟棄，以免（miǎn）食用後對身體造成（chéng）不良影響。
