隨著社會（huì）的發展，大家普遍（biàn）的生活水平都有所提高，同時社會壓力（lì）也逐漸增加，導致（zhì）有許多人因（yīn）為壓（yā）力或是一些生（shēng）活中習慣導致（zhì）長期失眠。在老一輩，針對失眠都喜歡用酸棗仁泡（pào）水喝（hē），那麽酸棗仁泡水喝（hē）怎（zěn）麽能治療失眠嗎？下麵與小編一（yī）起來了解下吧！
酸棗仁泡水治療失眠嗎
酸棗仁泡水有一（yī）定的治療失眠效果，因為酸棗仁有養血安（ān）神的作用，可以應用失眠等。
酸棗仁治失眠怎（zěn）麽吃
1、用酸棗仁、白米熬粥，治療神經衰弱引起的失眠效（xiào）果很好，且溫和無副作用，特別（bié）適合體質虛（xū）弱的人喝。做法簡（jiǎn）單，取酸棗仁少許，生地黃少許，粳米或白米（mǐ）偏多，酸棗棗仁、地黃水煎取汁，入粳（jīng）米煮粥食用即可。
2、治虛勞虛煩，不得眠：酸棗仁二升，甘草50克，知母100克，茯苓100克，芎窮100克（kè）。上五（wǔ）味，以水八升，煮酸棗仁得六升，納諸（zhū）藥煮取三升，分溫三服。
3、治骨蒸（zhēng），心煩不得眠臥：酸棗仁（rén）100克。以（yǐ）水二大盞半，研濾取汁，以米二（èr）合煮作粥，候臨熟，入地黃汁（zhī）一合，更（gèng）微煮過，隨時可食用。
3、治膽虛睡臥不安，心多驚悸：酸棗仁50克。炒熟令香，搗細羅為散。每服10克，以竹葉湯調下，隨時可使用。
4、治心髒虧虛，睡臥不（bú）寧：酸棗仁（微炒，去皮）、人參各50克，辰砂（研細，水飛）25克，乳香（以（yǐ）乳缽坐水盆中（zhōng）研）0.5克。上四味研和停，煉蜜丸如（rú）彈（dàn）子大。每（měi）服一粒，溫酒（jiǔ）化下，棗湯亦得，空心臨臥服。
5、取酸棗仁30克，粳米50克，紅糖（táng）適量。將酸棗仁搗碎用紗布袋包紮，與粳米同入砂鍋內，加水500毫升，煮至米爛湯稠停火，然後取（qǔ）出紗布袋不用，加紅糖，蓋緊蓋，燜5分（fèn）鍾即（jí）可。每晚臨睡前1小時，溫熱服。
長期失眠有（yǒu）哪些危害
1、導致健忘症：長期失眠將使人體（tǐ）的（de）記憶力退化，患者常常表現為做事丟三落四，剛剛想說的話（huà），一下子就忘了，嚴重時發展為老年癡呆（dāi）症。雖然不能說經常失眠會直（zhí）接誘發老年癡呆症，但至少可以作為老年癡呆症的誘發（fā）因素之一。
2、造成習慣性脫發（fā）：現代醫學表明，睡眠時間的長短與脫發有明顯關係，而且脫發也與睡眠質量密切相關。因此，經（jīng）常失眠是很（hěn）容易導致脫發的（de）。
3、產生抑鬱症：失（shī）眠和抑鬱之間有著密切的聯係，許多抑鬱症患者都有失眠的（de）經曆，而長期失（shī）眠也有可能引（yǐn）發（fā）抑鬱症。
4、引發睡眠呼（hū）吸（xī）暫停綜（zōng）合症：睡（shuì）眠呼吸暫停綜合症（zhèng）是睡眠障（zhàng）礙的一（yī）種表現，與經常失眠息（xī）息相關。
失眠自我調理方法（fǎ）
1、睡前2小時前進行適量的鍛（duàn）煉：劇烈運動後往往很難入睡（shuì）。每天進行適量的運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，舒緩壓力，達到身心健康的效果，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該（gāi）在睡前2小時前進行，因為運動會（huì）提（tí）高人（rén）體的體溫，促進（jìn）腎上腺（xiàn）素的（de）分泌，使人精神振奮，難以入睡。
2、睡前不要吃太飽：如果您睡前（qián）吃太飽的話，由於胃裏囤積了大量食（shí）物必定會影響失眠（mián），更有甚者會引起胃痛，因此睡前不（bú）要吃太飽。睡前遠（yuǎn）離咖啡和（hé）尼古丁：因為像（xiàng）咖啡會使人心情高漲，睡前喝的話會讓您久久都不能入睡。
3、睡前聽輕音樂（lè）：每（měi）天睡前讓自己放鬆下來，聽聽輕音樂，這（zhè）樣有助於人（rén）很（hěn）快進入夢鄉，切忌聽很歡快的（de）音樂，並且聲音盡量開小點兒，睡時不開窗，人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。
4、睡眠的時間：睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個（gè）體差異而定。入睡快而睡眠深、一（yī）般無夢（mèng）或少夢者，睡上6小時即可（kě）完全恢複精力，入睡慢而淺睡眼多、常做噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠（mián），隻是（shì）延長（zhǎng）睡眠時間對身體（tǐ）有害。
5、晚（wǎn）上不打掃房間的衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響（xiǎng）睡眠，建議：隻在早晨打掃臥室，還應重視床的舒適度，每天睡在舒（shū）適的（de）床（chuáng）上會有助於睡眠質量的提高（gāo）。
以上是小（xiǎo）編為大家總結的失眠的危害及治療方法，希望能（néng）夠（gòu）對大家（jiā）有所幫助。失眠可能很多人都會絕對這（zhè）是小事，其實長期失眠的危（wēi）害非常大，嚴重影響著我們自身的健（jiàn）康，所以一定要及時（shí）治療。
