經（jīng）常飲用牛奶，其富含的蛋白質當中含有近20%的乳清蛋白，能與體內的鉛迅速結合，以形（xíng）成水溶性的化合物而排出體外，從（cóng）而達到排鉛的奇異效果。此外，豐富的蛋（dàn）白質和含硫氨基酸還能增強人（rén）體的免疫能力（lì），調節內分（fèn）泌，改善（shàn）體（tǐ）內微循環，以達到（dào）養體的功效。
牛奶是（shì）含有身體裏的多種營養素，喝牛奶可以補充人體的微量元素。奶中品質優良的蛋白質及維生素B2能滋潤美白肌膚（fū）、預防（fáng）口角炎及預防眼睛（jīng）病變的發生，維生素A可以預防夜盲症。同（tóng）時（shí）喝（hē）牛奶是養胃的，身體好了，自然會有健康的膚（fū）色，自然也會出現白裏透紅的效果（guǒ）。
喝牛奶的時間最好是在早晨和晚上，早上一杯牛奶與雞蛋和麵包作為早餐可以提（tí）供人（rén）體一天所需的能量。晚間睡前一（yī）杯牛奶，可以起到鎮靜的作用，能提高睡眠質量。而且每天飲用的牛奶在500ML為宜（yí），並在飲（yǐn）用（yòng）牛奶時與（yǔ）其（qí）它的食物共進，可（kě）以起到更（gèng）好的消化吸收作用。
對（duì）於喝牛奶會美白嗎這個問題答案是（shì）會，如果能堅持喝半年（nián）以上或者長年都喝牛奶（nǎi）的話，皮膚（fū）會比以前更白嫩的。如果隻是喝個（gè）幾個星期或者幾（jǐ）個月，那麽美白的效果不會很明顯的。
