新（xīn）鮮（xiān）水果富含膳食纖維、維生素、礦物質和抗氧化劑，是均衡飲食的重要組成（chéng）部分，同時多姿多彩的水果也會讓人心情愉悅。然而，某些類型的水果比其他水果含（hán）有（yǒu）更多的糖和卡路裏，不利於身體健康，應該多吃點低（dī）糖水果。
糖分低的（de）水果（guǒ）排（pái）名
常見的低糖水果有牛油果、李子、檸（níng）檬、西梅、西柚（yòu）、葡萄柚、聖（shèng）女果、黑莓、藍莓、草莓、覆盆子、番石榴等。常見的十大低糖水果有檸檬、黃瓜、葡（pú）萄柚、草莓、獼猴桃、西（xī）瓜、牛油果、菠蘿、黑莓、柚子。
1、檸檬
檸檬是（shì）目前水果（guǒ）糖分排行榜中，含糖量最低的水果，檸（níng）檬含糖量僅為4%到8%。檸檬不僅（jǐn）含糖（táng）量低，而且吃起來口感特別酸，一般都（dōu）用（yòng）來（lái）榨成檸檬汁食用。
2、黃瓜（guā）
黃瓜廣泛種植（zhí）於中國各地，非（fēi）常容易（yì）買到。黃瓜含糖量低，是一種低卡路裏食物，同時含（hán）有豐富膳食纖維，除（chú）熱，利水，解毒，生津止渴，清熱利尿，一（yī）般人群均可食用，尤其適宜肥（féi）胖、高血壓、高血脂、水腫、糖尿病人。
3、葡萄柚
這種柑橘類水果的糖度其實並不高，而且口感比較苦（kǔ）澀，隻（zhī）需吃半個水果，大家就可以獲得每日推薦的維生素C值的一半，但是（shì）這種水果會（huì）和幾種類型的藥物，產生不良反應，包括（kuò）他汀類藥物膽固醇。
4、草莓
草（cǎo）莓的含糖量也非常低，含糖量大致在7%左右，因為其營（yíng）養價值（zhí）豐富，更是被譽為“水果皇後”，適量食（shí）用可以保護心髒，適（shì）合老（lǎo）年人食用，也有助於延緩衰老，保持皮膚（fū）健康和長時（shí）間防皺。
5、獼猴（hóu）桃（táo）
這（zhè）種毛茸茸的水果品質鮮嫩，營養豐富，風味鮮美，獼猴桃除含有獼猴桃堿、蛋白水（shuǐ）解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微（wēi）量元素和人體所需17種氨基（jī）酸，含糖量相對較低，可以放心食用。
6、西瓜
大部分（fèn）人認為（wéi）西瓜含糖量（liàng）很高，但（dàn）其實西瓜含糖量並不高（gāo），含糖量大致在5%到12%之間，西瓜又被稱為“盛夏之王”，清爽解渴，味道（dào）甘味多汁，是（shì）盛夏佳果。
7、牛油果（guǒ）
牛油果又名鱷梨，含多種維（wéi）生素、豐富的脂肪和蛋（dàn）白質，鈉、鉀、鎂、鈣等，不（bú）飽和脂肪酸（suān）含量（liàng）高達80%，是一種健康脂肪，有利於降低膽固（gù）醇。含糖量超低，僅（jǐn）為香蕉含糖量的五分之一，是糖尿病人難得的低（dī）糖食品。
8、菠蘿
作為熱帶水果的代表，菠蘿的含（hán）糖量也並不高（gāo），含糖量大致在8%到10%之間，食（shí）用菠蘿的好處也挺多的，不僅菠蘿果肉中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，可以分（fèn）解蛋白（bái），促進消化，改善血液（yè）循（xún）環。
9、黑莓
一大杯黑莓也隻有7克糖，因此我們不必因為吃這些深色漿果而感到（dào）內疚，同時它們（men）還富含抗氧化劑和纖維，延緩衰老和促進消化。
10、柚子（zǐ）
柚子有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒（jiǔ）除煩，可降（jiàng）低血液的黏滯度，減少血栓的（de）形成，鮮柚肉糖分含量很低，同時含有豐富的維（wéi）生素C、維生素B等，更（gèng）是糖尿病（bìng）患者的（de）理想食品。
