現代人談胖色變，瘦成（chéng）一道閃電是大多（duō）數愛（ài）美的（de）女性所追求的，在（zài）吃食物之前都要先計算一番卡路裏。葡萄幹（gàn）是中國傳（chuán）統的甜食之一，受到人們廣泛的喜愛，在人們的思維（wéi）模式裏吃甜食是肥胖的主要原因（yīn）之一，含糖量（liàng）高了一定會讓人發胖（pàng），那葡萄幹吃了會不會長肉呢？
吃葡萄幹會胖嗎（ma）
適量（liàng）的（de）吃葡萄幹是不會讓人發胖（pàng）的。葡萄幹是風幹過的食物，其中含有的果糖量是新鮮葡萄的好幾倍，果糖（táng）是不會（huì）讓人（rén）變胖的，而且葡萄幹中含（hán）有大量的（de）果糖能幫助人更好的吸收其（qí）中含有的維生素，是很好的保健食（shí）品，如果擔心會發胖，那可以選擇在晚上少吃，白天可以適（shì）量的吃一些，也可以用葡萄（táo）幹來泡水喝或者是用來煮（zhǔ）飯，這樣也能有利於（yú）其中的營養更好的釋放（fàng）出來，如果（guǒ）幹吃的話建議可（kě）以定時定量的吃。
經常吃葡萄幹的好處
1、降低（dī）心髒病危險
美國一項最新研究稱，吃葡（pú）萄幹有助於降低心髒病危險（xiǎn）。 研 究 人員比較了葡 萄幹與（yǔ）餅幹、油炸薯（shǔ）片和巧（qiǎo）克力等零食在預防心髒病方（fāng）麵的作用。
葡萄幹還是多（duō）種抗氧化劑的重要來源，這些抗氧化劑有助於幹（gàn）擾膽固醇吸收，進而起到防止心髒病的作用。
2、健齒殺菌消炎
如果你愛吃葡萄幹，卻又擔心吃壞（huài）了牙齒，那麽現在可以放心了，研（yán）究證明，吃葡（pú）萄幹不僅不會吃壞（huài）牙齒，而且還有健齒殺菌的作用。
實驗顯示，葡萄幹中的某些化合物能抑製兩種主（zhǔ）要的口腔細菌的生（shēng）長，而這兩種細菌就是導致蛀牙和牙周炎的罪魁禍首。在每毫升200-1000個細菌濃度的環境下，這種化合物的防治作用最為有效。研究（jiū）人（rén）員表示，蔗糖才是引起口（kǒu）腔疾病的主要原因，而葡萄幹中主要含有的是（shì）果（guǒ）糖（táng）和葡萄糖。
3、補血滋補助性
葡萄幹含鐵豐富，如果你常有臉色蒼白、手腳（jiǎo）冰涼的症狀，可能是輕度貧血。每天一小把葡萄幹（gàn）就可以改善這種症狀（zhuàng）。葡萄幹的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，葡（pú）萄幹還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體（tǐ）虛貧血者的佳（jiā）品。
由於性生活中要消耗（hào）體力，劇烈的（de）全身運動（dòng）必然（rán）會誘發生理性軀體疲勞，容易引（yǐn）起低血糖，如果準備當天晚上進行性生活，可以吃些葡萄幹（gàn）“助性”。
4、促進消化排毒養顏（yán）
葡萄幹有（yǒu）促進消化的作用。葡萄幹中含有（yǒu）酒（jiǔ）石酸，可幫助胃腸道消化（huà）。葡萄幹中的膳食纖維，還能吸附腸道壁上的毒素，促進排毒。葡萄幹還有抗氧化作用，可清除體內自由基，可抗衰美顏。葡萄幹還富含膳（shàn）食（shí）纖維，因而（ér）比其它零食更耐餓，所以減肥的朋友可以（yǐ）當做充饑零食。
吃（chī）葡萄幹的注意事項
1、一次不要吃太多。吃多了會引起（qǐ）營養過剩，一天吃個（gè）幾十克就可以了，不要一邊看電視一邊無止境地大把大把地吃。這（zhè）樣會攝取過多的糖分，而沒有及時分解的糖（táng）分會轉（zhuǎn）化為（wéi）脂（zhī）肪。因而，要減肥（féi）的（de）人更加要注意，不能多吃哦。
2、糖尿病人不能吃。糖尿病人要嚴格控製糖分的攝入，如果吃（chī）多了葡（pú）萄幹，肯定是會攝取很多糖分的，這樣（yàng）會對糖尿病人的病情十分不利。
3、不能與含鉀量高（gāo）的食（shí）物同食。葡萄幹與（yǔ）含鉀量高的食物同食，容易引起高血鉀病（bìng），造成腸胃痙攣，腹脹或腹瀉，甚至心率失常等後果。含鉀量高的食物有很多，如海帶、紫菜、香蕉、杏仁以及各種豆類食品等，如果吃了這些食（shí）物，要等兩三個小時，這些食物都（dōu）消化得差不多了，再吃葡萄幹。
葡萄幹要不要洗
葡萄幹在吃之前最好是洗一下，因為萄幹在晾曬（shài）過程中，表麵會吸附一些塵土或沙（shā）子。洗過葡（pú）萄幹的人都知道，水（shuǐ）是渾濁的，因（yīn）此（cǐ）吃葡萄幹前還是需（xū）要（yào）清（qīng）洗一下。所謂病從（cóng）口入，為了健康還是多要注意。
如果說古人在造字（zì）的時（shí）候就已經表明（míng）“胖不是病，瘦才是病”，那一定會有人反駁，古時候物（wù）質資料極其貧乏，胖的人不（bú）多，而忍餓（è）受凍就會變瘦，會引發人體的疾病。要放到現在胖和瘦兩個字一（yī）定不會長成這個樣子。的確，現在由於肥胖導（dǎo）致的疾病越來越多，要是造字（zì）的人知道了也一定要（yào）掀棺材板的。
