減肥一直是很多女性朋友在乎的一個（gè）嚴峻問題（tí），所以她們在選擇（zé）食物（wù）食用的時候都會特別在意。在很（hěn）多人的（de）潛意識裏，甜品就是特（tè）別發胖的食物之一。麥片是很多人都喜歡吃的一種食物，那它長期食（shí）用會否會（huì）導致肥胖呢？我們一起來了解一下。
吃麥片會胖嗎
吃麥片不會發胖。燕麥片（piàn）屬低熱食品，並且含有的特殊高分子結構的碳水化合物能夠在體內緩慢而持久的釋放出能量，增強（qiáng）飽腹感，不僅（jǐn）可以維持女性朋友們身體正常的（de）需要，避免攝（shè）入更多的食物。同時，燕麥片含有豐富的（de）亞油酸和皂甙素，可（kě）以消除人（rén）體內多餘的脂肪，從而起到很好的預防肥胖的效果，每天把燕（yàn）麥片當（dāng）早餐對身體是非常好的。
燕麥片一天吃多少合適（shì）
燕麥是（shì）不宜一次性食用過多的，那樣（yàng）容易導致腹脹或胃痙攣，所以每次食用時要控製好量，一天攝入量在40克左右為好。由於燕麥膳食纖維多，不易消化，所以有消化係統疾（jí）病（bìng）人群要少吃（chī）或不吃，像胃潰（kuì）瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等（děng）。
吃燕麥（mài）有什麽好處
1、燕麥（mài）可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用。
2、燕麥片中富含纖維素，能夠增加大便的體積，刺激腸胃蠕動，從而達到促（cù）進排便的目的。所以經常食（shí）用燕（yàn）麥片能夠消除體（tǐ）內毒素、油脂，對於減肥人（rén）群（qún）來說是一（yī）種非常不（bú）錯的食物。
3、燕麥粥有通大便的作用，很（hěn）多老年人大便幹，容易導致腦（nǎo）血管意外，食（shí）用燕麥能解便秘之憂（yōu）。
4、燕麥還可以改（gǎi）善血液循環，緩解生活工作帶來的壓（yā）力，含有的鈣、磷、鐵、鋅（xīn）等礦物質有預防骨（gǔ）質疏鬆、促進傷口愈合、防止貧血的功效（xiào），是補鈣佳品。
5、燕麥（mài）中含有極其豐富的亞油酸，對（duì）脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等（děng）也（yě）有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有（yǒu）裨益的。
燕麥片怎（zěn）麽（me）吃最好
1、香蕉燕麥餅
材料：燕麥、香蕉、葡萄幹（gàn）、蔓越橘幹、椰絲、香（xiāng）草油
做法：
①把香蕉搗成（chéng）泥，加葡萄幹、蔓越橘幹、椰絲，攪拌均勻。
②把（bǎ）燕麥倒進去（qù），滴上幾滴（dī）香草油，攪拌成泥狀（zhuàng）。
③用勺子舀小塊（kuài）香（xiāng）蕉燕麥糊，放在烤盤上，輕輕壓一下（xià）。
④烤箱預（yù）熱至165℃，烘烤30分鍾即可。
2、燕麥雪梨糯米粥
材料：雪花梨、紅棗、枸杞、燕麥片、圓糯（nuò）米、清水、蜂蜜、燕麥片（piàn）500克、植物油（yóu）、味精、五香粉（fěn）、鹽
做法：
①雪花梨、紅棗（zǎo）、枸杞（qǐ）洗淨，雪花裏切（qiē）片。
②燕麥片洗淨後（hòu），用水浸泡1小時。
③鍋中加入清（qīng）水（shuǐ）、燕麥片、糯米，煮開後轉（zhuǎn）小火，熬至黏稠。
④在粥中放入紅棗、枸杞、梨片（piàn），再用小火熬煮15分鍾。
⑤把煮好的粥晾一晾，澆上適量（liàng）蜂蜜即可。
3、燕麥薄片
材料：葵花（huā）子油、黃糖粉、鹽、牛奶克、燕麥片、小蘇打粉、黑白芝麻
做法：
①將材料（liào）1拌勻，再將材料2加入拌勻。
②然後揉成團，若幹覺得幹就加些牛奶，濕就加些麥片，麵團分小團，擀成薄片。
③刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤（pán）上170度20分鍾出爐（lú）。
由（yóu）上可知，麥片適當食（shí）用是不會引起發胖的，大家可以放心食用。但是麥片（piàn）雖好，大家也一定（dìng）不要過量食用，它含有大量的膳食纖維，以免對（duì）消化係統造成（chéng）不（bú）必要的負擔（dān）。
